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低头玩手机 危害身体很吓人
加入时间:2019-10-08    来源:新华社

低头玩手机,身体各器官的变化让人吃惊!最后一个很吓人

  听说
  
  有的人一天是这样过的:
  
  睁开眼第一件事,摸摸手机在哪;
  
  公车地铁上,玩玩微信微博消消乐;
  
  蹲个坑,手机顺便带去杀毒;
  
  吃个饭,边看手机视频边傻笑;
  
  ……
  
  讲真
  
  你确定是你在玩手机,
  
  而不是手机在玩你吗?
  
  其实
  
  长时间低头看手机,
  
  身体各个部位正悄悄地发生着伤害

  因为低头玩手机=脖子扛大米?
  
  你知道人的头多重吗?一般人的大概5公斤左右。所以,当你抬头挺胸时,脖颈只需要承受约5公斤的重量。
  
  但是,在你前倾低头60度看手机时,颈部就需承受25~30公斤的重量!
  
  你想想,一袋25公斤的大米挂在脖子上,那是怎样的一种感受……
  
  颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力,会反射性地紧张起来,来对抗前倾。
  
  一开始,脖子只是偶尔有疲劳感,休息一下就好了。长此以往,脖子会经常出现明显酸胀感,甚至疼痛。
  
  如果你还有指尖麻木、刺痛,走路不稳,时常头晕的感觉,那就要警惕了:可能是颈椎病的信号!
  
  你可以这么做:
  
  1、眼睛与手机的最佳距离在30厘米左右;
  
  2、把手机拿高一点,与视线平行,减小脖子前倾的角度。
  
  3、每天定时前后、左右活动颈部,有意地保持颈部适当上仰。

 

  低头玩手机的另外一个危害是
  
  眼睛缺水了!当心干眼症
  
  玩手机时,经常有时光飞逝之感。可能是因为,快乐的时间总是过得特别快吧……
  
  除了忘记时间,人还会忘记眨眼。
  
  别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间,就能在眼球表面拉起一层泪膜,滋润和保护眼睛。
  
  当眨眼次数减少,原有的泪膜过度蒸发,又没有新泪膜补充,眼睛就会发干,还会损害角膜和结膜上皮。
  
  如果还不改,眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来,导致干眼症的发生。
  
  在这里,要特别提醒那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人,这样有可能导致青光眼,甚至永久失明……
  
  你可以这么做:
  
  1、多眨眼
  
  休息时,多眨眨眼、转动眼球、远眺,或户外活动1小时。
  
  只要眼睛感到不舒服,就要停下来。
  
  2、午睡时、临睡前别看手机
  
  尤其注意不要侧躺着玩手机,会极大地压迫左右眼睛,造成双眼的视力偏差。
  
  3、将手机的光亮度调为适中状态
  
  避免在太阳光底下看手机。也不能在黑暗中看手机。
  
  4、坐车时、走路时不宜看手机
  
  在颠簸环境中用眼,眼睛易疲劳,还容易头晕。看手机分散人的注意力,也不安全。

 

  玩手机的第三个危害是
  
  玩出腱鞘炎
  
  拇指在手机上划啊划,从此划船不用桨~
  
  长时间保持这样的姿势,大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦,容易导致肿胀、发炎,从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等,握东西感到困难,手指活动时加重。
  
  你可以这么做:
  
  1、不要长时间反复用同个手指,休息是最重要的。
  
  2、能语音就少打字。
  
  不能用语音,这不还有“语音转换为文字”的输入法嘛!

 

  低头玩手机还有一个危害是
  
  屁股伤不起
  
  如厕时玩手机,注意力都在手机上,时间不知不觉就延长了。
  
  长时间蹲坐,静脉回流不畅,可是会引发痔疮的!
  
  对便秘的人来说,更是有可能会加重便秘。
  
  另外,把手机带去厕所,大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒,很可能就悄悄地粘到手机上了。
  
  都说饭前便后要洗手,你顺便把手机也洗了试试?
  
  还有,万一手机不小心掉进坑里,那真的很得不偿失啊……
  
  玩手机还有一个让你想不到的危害是:
  
  颜值下跌,双下巴、颈纹……
  
  如果前面那些都不够警醒,这个绝对够吓人:长期低头玩手机,会变老变丑!
  
  前面说了,低头玩手机时,人体的脖子承受的压力很大,而脖子肌肉又是垂直生长的,如此一来,则容易出现下垂。
  
  再者,保持低头挤压的姿势,会缩短脖子肌肉,加速表皮细胞的衰老,从而加深颈部的皱纹。
  
  表示我平时都是遵纪守法的良好市民,不就玩个手机,我做错了什么,老天你要这样对我?!
  
  怕了怕了,毕竟我也是靠脸吃饭的,不玩总行了吧。
  
  倒也不必。你可以这么做:
  
  1、最简单的,就是用工具啦~
  
  买个手机支撑架,同时解放双手和脖子。
  
  2、单手拿手机与眼睛平视,的确有点费力,可以学学上课提问的经典姿势。
  
  3、如果你坐着,可以用双手的手肘撑着桌子,这样也不费劲。

 

  来源:家庭医生(ID:jtys1983)
  
  监制:陈知春
  
  编辑:陈子夏、王朝、周喆
  
  实习:柳人钰、周婕

(责任编辑:南风)
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