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七成受访家长认为有必要给孩子制订作息计划
加入时间:2019-11-28    来源:中国青年报     作者:杜园春 矫芳

视觉中国供图

  青少年儿童正处于生长发育期,学习任务重、玩电子产品时间久等原因,导致一些孩子晚上睡不好,白天没精神。你是孩子家长吗?你的孩子有充足的睡眠时间吗?
  
  上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对1876名家长(孩子年龄在6-17周岁)进行的一项调查显示,受访家长认为孩子晚上休息不好,容易导致课堂上打瞌睡、上课注意力不集中和产生厌学情绪等问题。73.0%的受访家长认为应给孩子制订合理的作息计划,58.5%的受访家长认为要少给孩子报班,减轻其学业压力。
  
  61.7%受访家长坦言孩子晚上睡不好,课堂上容易打瞌睡
  
  云南曲靖某中学班主任方云(化名)表示,她班上的学生虽然学习强度高,普遍睡眠不足,但为了考个好大学,大多数学生已经将睡眠不足看作这个阶段自然存在的问题了,家长们也是这样想。
  
  方云认为,睡眠质量不高,首先极大损害了学生的身心健康;其次,容易造成学生第二天出现焦虑情绪,或者情绪压抑,“这点在高二、高三的学生中更加明显”。
  
  张女士是两个孩子的妈妈,她把孩子送到了离家很近的私立学校上学,希望节省路上的时间,让孩子多睡会儿,“但是孩子每天晚上学习和洗漱完,一般都11点了,睡眠时间还是比较少,白天没精神,大脑反应慢,记忆力下降”。
  
  调查中,受访家长认为孩子晚上睡不好,容易导致课堂上打瞌睡(61.7%)、上课注意力不集中(54.5%)和产生厌学情绪(49.5%)等问题。
  
  中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳表示,睡眠不足的少年儿童更易产生情绪问题,情绪困扰会影响少年儿童睡眠,形成恶性循环,妨碍少年儿童身心健康发展。“我们的相关调查发现,睡眠不充足的少年儿童中,62.5%有情绪低落的情况,比睡眠充足的高25.1%。同时,情绪低落或脾气暴躁、感到神经紧张或头疼的少年儿童,睡眠不充足的比例,比睡眠充足的都高出20个百分点以上”。
  
  73.0%受访家长认为要给孩子制订合理的作息计划
  
  方云认为,家长应该给孩子营造一个和谐轻松的氛围,学会陪伴和引导孩子,为正在上学的孩子做好“后勤”工作。
  
  张女士平时会督促孩子们尽快完成作业,按时去睡觉,“不管节假日还是周末,我从来都不逼孩子学习,不会跟风给他们报那么多课外班,让他们多一些睡眠时间。我还会鼓励他们按照喜欢的方式学习和玩耍。他们学习成绩一直很好,而且性格乐观开朗”。
  
  湖北襄阳某中学高中生王明粱表示,如果父母睡得早,他会很快完成学习任务,早早就睡觉了,但如果父母睡得晚,他容易被影响,无法早睡。在他看来,家长给孩子提供好的睡眠环境和语言上的关心就很好,就是做好了孩子的后盾。
  
  孙宏艳建议,首先,家长要关注孩子的情绪问题,及时帮助孩子排解负面情绪。对于开始步入青春期的孩子,父母要多沟通,理解和接纳孩子的情绪,建立温暖的家庭氛围、发展良好的亲子关系,让孩子学会调节情绪,身心放松地进入睡眠状态。其次,家长要培养孩子良好的生活习惯。家庭成员之间的行为会互相影响,父母应该在规律作息上给孩子做榜样。
  
  家长应如何保证孩子有充足的睡眠时间?调查中,73.0%的受访家长认为家长应该给孩子制订合理的作息计划;58.5%的受访家长认为应尽量少给孩子报班,减轻其学业压力;51.4%的受访家长认为应限制孩子使用电子产品的时间;36.5%的受访家长认为家长自身要作息规律,给孩子树立榜样。
  
  孙宏艳表示,失眠、睡眠过多、梦游、夜惊、梦魇等,都是睡眠障碍的表现,多梦、打呼噜等也会影响孩子的睡眠质量。家长要给予关注,情况严重的应及时带孩子就医,切忌滥用保健品和其他药品。
  
  针对少年儿童使用电子产品时间过长的现象,孙宏艳建议,家长要允许孩子使用电子产品,但也不能放任不管,要帮助孩子养成良好的使用习惯。父母要特别注意监督、引导少年儿童合理使用手机等上网设备,与孩子商量制订使用规则。
  
  受访家长中,孩子读小学的占59.2%,读初中的占33.7%,读高中的占6.5%。
  
  中国青年报(2019年11月28日08版)

(责任编辑:南风)
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